| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Фарш мясной с луком | 400 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 250 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 9.6% | 390 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 10.3% | 361 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 1.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 16.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.1% | 735 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 66.57 мг | 500 мг | 13.3% | 4.9% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 3.9% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 5.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.465 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.767 мкг | 3 мкг | 58.9% | 21.9% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 2.5% | 1514 г |
| Витамин Н, биотин | 4.203 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.662 мг | 20 мг | 28.3% | 10.5% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.38 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.4% | 696 г |
| Кальций, Ca | 157.54 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.9% | 635 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Магний, Mg | 34.53 мг | 400 мг | 8.6% | 3.2% | 1158 г |
| Натрий, Na | 454.63 мг | 1300 мг | 35% | 13% | 286 г |
| Сера, S | 216.55 мг | 1000 мг | 21.7% | 8.1% | 462 г |
| Фосфор, P | 258.4 мг | 800 мг | 32.3% | 12% | 310 г |
| Хлор, Cl | 772.85 мг | 2300 мг | 33.6% | 12.5% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 5.9% | 623 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 7.571 мкг | 10 мкг | 75.7% | 28.1% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2484 г |
| Медь, Cu | 173.88 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Молибден, Mo | 11.613 мкг | 70 мкг | 16.6% | 6.2% | 603 г |
| Селен, Se | 3.227 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.2% | 1704 г |
| Фтор, F | 56.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7095 г |
| Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.5% | 674 г |
| Цинк, Zn | 2.9427 мг | 12 мг | 24.5% | 9.1% | 408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность милена составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».