| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Манная крупа (Жарка) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.4% | 576 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 6.5% | 563 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5386 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5.7% | 642 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.7% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 142.81 мг | 500 мг | 28.6% | 10.5% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 7.6% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.599 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.8% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.6% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 2.8% | 1325 г |
| Витамин Н, биотин | 12.096 мкг | 50 мкг | 24.2% | 8.9% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7545 мг | 20 мг | 18.8% | 6.9% | 533 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.17 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.4% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 46.99 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Кремний, Si | 3.521 мг | 30 мг | 11.7% | 4.3% | 852 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2223 г |
| Натрий, Na | 641.46 мг | 1300 мг | 49.3% | 18.1% | 203 г |
| Сера, S | 147.34 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 7.6% | 484 г |
| Хлор, Cl | 463.16 мг | 2300 мг | 20.1% | 7.4% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.107 мг | 18 мг | 11.7% | 4.3% | 854 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.5% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 20.898 мкг | 10 мкг | 209% | 76.8% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.2771 мг | 2 мг | 13.9% | 5.1% | 722 г |
| Медь, Cu | 92.95 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.4% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 10.88 мкг | 70 мкг | 15.5% | 5.7% | 643 г |
| Никель, Ni | 6.749 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.284 мкг | 55 мкг | 31.4% | 11.5% | 318 г |
| Титан, Ti | 5.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8953 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 1.0191 мг | 12 мг | 8.5% | 3.1% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.862 г | ~ | |||
| Серин | 0.874 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.828 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладья на манке составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».