| Вода | 27 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 109 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6% | 792 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.5% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.7% | 833 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 95.38 мг | 500 мг | 19.1% | 9.1% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 7.6% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.631 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 14.829 мкг | 50 мкг | 29.7% | 14.1% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.126 мг | 20 мг | 15.6% | 7.4% | 640 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.4% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 84.11 мг | 1000 мг | 8.4% | 4% | 1189 г |
| Магний, Mg | 61.6 мг | 400 мг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
| Натрий, Na | 68.44 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Сера, S | 97.28 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.6% | 1028 г |
| Фосфор, P | 225.8 мг | 800 мг | 28.2% | 13.4% | 354 г |
| Хлор, Cl | 116.59 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.264 мг | 18 мг | 12.6% | 6% | 795 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 5.416 мкг | 10 мкг | 54.2% | 25.7% | 185 г |
| Марганец, Mn | 1.5579 мг | 2 мг | 77.9% | 37% | 128 г |
| Медь, Cu | 214.56 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 10.2% | 466 г |
| Молибден, Mo | 3.863 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1812 г |
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.79 мкг | 55 мкг | 34.2% | 16.2% | 293 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8010 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.7693 мг | 12 мг | 14.7% | 7% | 678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.584 г | min 16.8 г | 15.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом 21.05.22 составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».