| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.5% | 894 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 7.4% | 665 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 6.9% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 133.24 мг | 500 мг | 26.6% | 13.2% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 9.2% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.7% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.642 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 10.953 мкг | 50 мкг | 21.9% | 10.8% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.648 мг | 20 мг | 13.2% | 6.5% | 755 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.15 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 58.54 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1708 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2268 г |
| Натрий, Na | 304.07 мг | 1300 мг | 23.4% | 11.6% | 428 г |
| Сера, S | 109.15 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 916 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 8.5% | 581 г |
| Хлор, Cl | 100.81 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 3.7% | 1346 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 4.976 мкг | 10 мкг | 49.8% | 24.7% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.3078 мг | 2 мг | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Медь, Cu | 79.35 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 4.553 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1537 г |
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.893 мкг | 55 мкг | 32.5% | 16.1% | 307 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12361 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.8341 мг | 12 мг | 7% | 3.5% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.397 г | min 16.8 г | 20.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин ПП составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».