| Гречка | 80 г |
| Капуста Брокколи Жар. [Перекресток] | 20 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.1% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.9% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 17% | 769 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.766 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 6937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4261 мг | 20 мг | 7.1% | 9.3% | 1402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.3% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6583 г |
| Кремний, Si | 14.595 мг | 30 мг | 48.7% | 63.7% | 206 г |
| Магний, Mg | 40.55 мг | 400 мг | 10.1% | 13.2% | 986 г |
| Натрий, Na | 102.73 мг | 1300 мг | 7.9% | 10.3% | 1265 г |
| Сера, S | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4958 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 9.9% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 159.59 мг | 2300 мг | 6.9% | 9% | 1441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 9.7% | 1354 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 7.8% | 1675 г |
| Марганец, Mn | 0.3371 мг | 2 мг | 16.9% | 22.1% | 593 г |
| Медь, Cu | 136.16 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 17.8% | 734 г |
| Молибден, Mo | 6.481 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.2% | 1080 г |
| Селен, Se | 1.495 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.5% | 3679 г |
| Фтор, F | 40.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4394 мг | 12 мг | 3.7% | 4.8% | 2731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с фасолью и брокколи составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».