| Кабачковое тесто 21.5.22 | 150 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.4% | 359 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.2% | 921 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 102.33 мг | 500 мг | 20.5% | 9.8% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 6% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.959 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.586 мг | 15 мг | 10.6% | 5.1% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 8.186 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.9% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0353 мг | 20 мг | 10.2% | 4.9% | 983 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.93 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.7% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2690 г |
| Кремний, Si | 24.024 мг | 30 мг | 80.1% | 38.4% | 125 г |
| Магний, Mg | 26.98 мг | 400 мг | 6.7% | 3.2% | 1483 г |
| Натрий, Na | 345.92 мг | 1300 мг | 26.6% | 12.7% | 376 г |
| Сера, S | 72.79 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 5.4% | 892 г |
| Хлор, Cl | 510.89 мг | 2300 мг | 22.2% | 10.6% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.3% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 4.854 мкг | 10 мкг | 48.5% | 23.2% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Медь, Cu | 77.94 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.7% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 5.245 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.369 мкг | 55 мкг | 22.5% | 10.8% | 445 г |
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16045 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.8841 мг | 12 мг | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.932 г | min 16.8 г | 53.2% | 25.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковое тесто жареное 21.5.21 составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».