| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Яблоко (Припускание) | 70 г |
| Финики (Запекание) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 48 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 24 г |
| Вода водопроводная, городская | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Арахис (Припускание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6% | 750 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 12% | 377 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.8% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 83.12 мг | 500 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 6.5% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.266 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3% | 1523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.5% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.863 мг | 15 мг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 8.498 мкг | 50 мкг | 17% | 7.7% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2452 мг | 20 мг | 16.2% | 7.3% | 616 г |
| Ниацин | 1.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.24 мг | 2500 мг | 16.8% | 7.6% | 593 г |
| Кальций, Ca | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Кремний, Si | 14.96 мг | 30 мг | 49.9% | 22.6% | 201 г |
| Магний, Mg | 41.02 мг | 400 мг | 10.3% | 4.7% | 975 г |
| Натрий, Na | 46.81 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2777 г |
| Сера, S | 76.45 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.4% | 1308 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 7.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 47.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 560 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.571 мг | 18 мг | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 4.566 мкг | 10 мкг | 45.7% | 20.7% | 219 г |
| Литий, Li | 2.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5219 мг | 2 мг | 26.1% | 11.8% | 383 г |
| Медь, Cu | 222.82 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 10.1% | 449 г |
| Молибден, Mo | 8.773 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.7% | 798 г |
| Никель, Ni | 19.821 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.307 мкг | 55 мкг | 20.6% | 9.3% | 486 г |
| Стронций, Sr | 15.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7960 г |
| Хром, Cr | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.4% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.8973 мг | 12 мг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Цирконий, Zr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.956 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.71 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с сухофруктами и яблоком составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».