| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 180 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Лаваш порвать и перекладывать слоями с творогом смешанным с яйцами зеленью и солью и перцем.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.4% | 463 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 5.7% | 1001 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 72.05 мг | 500 мг | 14.4% | 8.3% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.8% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.312 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.4% | 1320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 15.6% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 7.342 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.4% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 13.3% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6463 мг | 20 мг | 18.2% | 10.4% | 549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.12 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 107.96 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.2% | 926 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Натрий, Na | 439.15 мг | 1300 мг | 33.8% | 19.4% | 296 г |
| Сера, S | 158.47 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.1% | 631 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 13% | 442 г |
| Хлор, Cl | 734.18 мг | 2300 мг | 31.9% | 18.3% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 4.6% | 1256 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.702 мкг | 10 мкг | 27% | 15.5% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2911 г |
| Медь, Cu | 81.6 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.7% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Селен, Se | 24.265 мкг | 55 мкг | 44.1% | 25.3% | 227 г |
| Фтор, F | 29.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13605 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.4755 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ачма ленивая составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».