| Картофель отварной по 1-206 | 1731 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 600 г |
| Маргарин 72% (Щедрое лето) | 75 г |
| Молоко 3,2% (Молочная благодать) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.9% | 4471 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2782 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 8.9% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.107 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 14.1% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0178 мг | 20 мг | 5.1% | 6.6% | 1965 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.65 мг | 2500 мг | 13.5% | 17.5% | 738 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8803 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2616 г |
| Натрий, Na | 292.29 мг | 1300 мг | 22.5% | 29.2% | 445 г |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7752 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 6% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 351.31 мг | 2300 мг | 15.3% | 19.8% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 4% | 3214 г |
| Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2066 г |
| Медь, Cu | 115.05 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 14.9% | 869 г |
| Молибден, Mo | 1.023 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6843 г |
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26961 г |
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17000 г |
| Цинк, Zn | 0.1867 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».