| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 300 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Брокколи | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.5% | 5000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 19.9% | 2405 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 40.3% | 1176 г |
| альфа Каротин | 1.852 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 44.5% | 1059 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.926 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 2.4% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 10% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 9.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.63 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.6% | 7105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 39.8% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 2.4% | 18519 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 32.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1992 мг | 20 мг | 1% | 4.7% | 10040 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.74 мг | 2500 мг | 2.2% | 10.4% | 4485 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.3% | 10753 г |
| Кремний, Si | 8.556 мг | 30 мг | 28.5% | 135.1% | 351 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 7.1% | 6791 г |
| Натрий, Na | 46.52 мг | 1300 мг | 3.6% | 17.1% | 2794 г |
| Сера, S | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 13831 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 8.1% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 5.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.9% | 41667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 3.8% | 13235 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 4.7% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 12.3% | 3861 г |
| Литий, Li | 3.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 19.4% | 2413 г |
| Медь, Cu | 19.89 мкг | 1000 мкг | 2% | 9.5% | 5028 г |
| Молибден, Mo | 2.222 мкг | 70 мкг | 3.2% | 15.2% | 3150 г |
| Никель, Ni | 1.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.032 мкг | 55 мкг | 1.9% | 9% | 5329 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.22 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9% | 5180 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 4.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.113 мг | 12 мг | 0.9% | 4.3% | 10619 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом (стол 5) составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».