творог 5% | 198 г |
Яйцо куриное | 54 г |
МУКА РИСОВАЯ | 30 г |
МАСЛО ГХИ | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.6% | 539 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3382 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1871 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 46.42 мг | 500 мг | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.295 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30888 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.3% | 2457 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 3.736 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6658 мг | 20 мг | 3.3% | 1.9% | 3004 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.06 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 9593 г |
Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9634 г |
Магний, Mg | 2.23 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 17937 г |
Натрий, Na | 24.92 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
Сера, S | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 2.6% | 2210 г |
Хлор, Cl | 28.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7972 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3838 г |
Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
Кобальт, Co | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.5% | 541 г |
Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Медь, Cu | 15.35 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6515 г |
Молибден, Mo | 1.11 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6306 г |
Селен, Se | 5.677 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.9% | 969 г |
Фтор, F | 10.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39331 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.2053 мг | 12 мг | 1.7% | 1% | 5845 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.142 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лизин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 0.113 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
Глицин | 0.078 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 105.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».