| Лепёшки гриль Тортилья | 38 г |
| Корейка бескостная | 22 г |
| Сыр Сулугуни классический | 16 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Тайский сладкий Чили соус | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 89 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.9% | 854 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 11% | 615 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 9.3% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 13.1% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 116.7 мг | 500 мг | 23.3% | 15.7% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 14.9% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 11.2% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.605 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.8% | 2409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 11.7% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 6.3% | 1059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.8% | 1166 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.799 мг | 15 мг | 12% | 8.1% | 834 г |
| Витамин Н, биотин | 8.923 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5024 мг | 20 мг | 22.5% | 15.2% | 444 г |
| Ниацин | 1.847 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.96 мг | 2500 мг | 17.6% | 11.9% | 570 г |
| Кальций, Ca | 124 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.4% | 806 г |
| Кремний, Si | 2.223 мг | 30 мг | 7.4% | 5% | 1350 г |
| Магний, Mg | 83.02 мг | 400 мг | 20.8% | 14% | 482 г |
| Натрий, Na | 89.97 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.7% | 1445 г |
| Сера, S | 136.38 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 301.3 мг | 800 мг | 37.7% | 25.5% | 266 г |
| Хлор, Cl | 139.34 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.339 мг | 18 мг | 18.6% | 12.6% | 539 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 6.447 мкг | 10 мкг | 64.5% | 43.6% | 155 г |
| Литий, Li | 10.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7486 мг | 2 мг | 87.4% | 59% | 114 г |
| Медь, Cu | 231.56 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 15.7% | 432 г |
| Молибден, Mo | 7.621 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.4% | 919 г |
| Никель, Ni | 4.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.656 мкг | 55 мкг | 46.6% | 31.5% | 214 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9945 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.5% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 1.9347 мг | 12 мг | 16.1% | 10.9% | 620 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.863 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.658 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | min 16.8 г | 12% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.746 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич из тартильи(лаваш) (копия) (копия) составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».