| Овсянка арабская у Иры | 1 порция |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 Штука |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.1% | 559 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.7% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7.7% | 588 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 132.3 мг | 500 мг | 26.5% | 12% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 6.4% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.708 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 11.736 мкг | 50 мкг | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9329 мг | 20 мг | 9.7% | 4.4% | 1035 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.41 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Магний, Mg | 45.23 мг | 400 мг | 11.3% | 5.1% | 884 г |
| Натрий, Na | 118.89 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.1% | 1093 г |
| Сера, S | 136.43 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Хлор, Cl | 122.62 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.5% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 5.142 мкг | 10 мкг | 51.4% | 23.4% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Медь, Cu | 54.53 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1834 г |
| Молибден, Mo | 4.007 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1747 г |
| Селен, Se | 20.538 мкг | 55 мкг | 37.3% | 17% | 268 г |
| Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14931 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.1965 мг | 12 мг | 10% | 4.5% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.619 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.6% |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».