| Вода | 135 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.5% | 2281 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2646 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.1 мг | 2500 мг | 2500000 г | ||
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9225 г |
| Магний, Mg | 1.74 мг | 400 мг | 0.4% | 0.7% | 22989 г |
| Натрий, Na | 431.46 мг | 1300 мг | 33.2% | 56.7% | 301 г |
| Сера, S | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 665.32 мг | 2300 мг | 28.9% | 49.3% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.034 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.9% | 5988 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Медь, Cu | 3.91 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25575 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 8.9% | 1933 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 150.02 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 6.5% | 2666 г |
| Цинк, Zn | 0.0067 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 179104 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».