| Шампиньоны (Запекание) | 220 г |
| Соус Цезарь Zero Mr. Djemius | 27 г |
| Сыр мягкий "Моцарелла" | 93 г |
| Лаваш | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 9.702 мг | 1.5 мг | 646.8% | 431.2% | 15 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.9% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 13.1% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.212 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 6.811 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.1% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4088 мг | 20 мг | 12% | 8% | 830 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.58 мг | 2500 мг | 10.5% | 7% | 948 г |
| Кальций, Ca | 133.77 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.9% | 748 г |
| Кремний, Si | 1.277 мг | 30 мг | 4.3% | 2.9% | 2349 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3457 г |
| Натрий, Na | 128.67 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.6% | 1010 г |
| Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9398 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Хлор, Cl | 10.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 6.519 мкг | 10 мкг | 65.2% | 43.5% | 153 г |
| Литий, Li | 0.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3311 г |
| Медь, Cu | 219.33 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 14.6% | 456 г |
| Молибден, Mo | 1.277 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5482 г |
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.877 мкг | 55 мкг | 30.7% | 20.5% | 326 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.4% | 904 г |
| Цинк, Zn | 0.8047 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1491 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.133 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Лаваш с грибами составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».