| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 330 г |
| Перец черный молотый | 0.5 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 221 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 7 г |
| Кабачок (Жарка) | 124 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.3% | 962 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.8% | 757 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 16.2% | 549 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.7% | 2415 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 14.6% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 135.28 мг | 500 мг | 27.1% | 24.2% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 14.9% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.017 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 9% | 992 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.752 мкг | 50 мкг | 23.5% | 20.9% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 14.3% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3985 мг | 20 мг | 12% | 10.7% | 834 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 75.94 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.8% | 1317 г |
| Кремний, Si | 6.398 мг | 30 мг | 21.3% | 19% | 469 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2961 г |
| Натрий, Na | 213.97 мг | 1300 мг | 16.5% | 14.7% | 608 г |
| Сера, S | 105.53 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.4% | 948 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 15.6% | 571 г |
| Хлор, Cl | 320.24 мг | 2300 мг | 13.9% | 12.4% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 7.8% | 1153 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.5% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 6.803 мкг | 10 мкг | 68% | 60.6% | 147 г |
| Литий, Li | 4.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3344 г |
| Медь, Cu | 80.2 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.1% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 6.404 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.1% | 1093 г |
| Никель, Ni | 1.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.848 мкг | 55 мкг | 28.8% | 25.7% | 347 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10081 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.3% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.8282 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | min 16.8 г | 17.7% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пом Каб перец составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».