| Тесто Бездрожжевое [Магнит] | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.9% | 1169 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.4% | 1244 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.4% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.2% | 1111 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 8.9% | 898 г |
| бета Криптоксантин | 22.444 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 11.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 13.35 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 17% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.361 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.7% | 1712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 9.5% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.039 мг | 15 мг | 6.9% | 5.5% | 1444 г |
| Витамин Н, биотин | 7.336 мкг | 50 мкг | 14.7% | 11.8% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 23.9% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8236 мг | 20 мг | 14.1% | 11.3% | 708 г |
| Ниацин | 2.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.09 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.9% | 676 г |
| Кальций, Ca | 68.54 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.5% | 1459 г |
| Кремний, Si | 2.417 мг | 30 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2922 г |
| Натрий, Na | 80.13 мг | 1300 мг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Сера, S | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2444 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 10.7% | 744 г |
| Хлор, Cl | 27.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3163 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.7% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 8.583 мкг | 10 мкг | 85.8% | 68.8% | 117 г |
| Литий, Li | 3.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
| Медь, Cu | 283.88 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 22.8% | 352 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Никель, Ni | 1.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.046 мкг | 55 мкг | 23.7% | 19% | 422 г |
| Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36265 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 10.4% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.5819 мг | 12 мг | 4.8% | 3.8% | 2062 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.556 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на кефире составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».