| Пикша (Запекание) | 500 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 350 г |
| Кабачок | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.8% | 884 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.1% | 3689 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 37.63 мг | 500 мг | 7.5% | 8.5% | 1329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5.5% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.298 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 28.7% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 4.7% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9018 мг | 20 мг | 14.5% | 16.4% | 689 г |
| Ниацин | 1.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.13 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.3% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4845 г |
| Кремний, Si | 2.829 мг | 30 мг | 9.4% | 10.6% | 1060 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 6.8% | 1662 г |
| Натрий, Na | 313.93 мг | 1300 мг | 24.1% | 27.2% | 414 г |
| Сера, S | 89.77 мг | 1000 мг | 9% | 10.2% | 1114 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 15.6% | 723 г |
| Хлор, Cl | 329.87 мг | 2300 мг | 14.3% | 16.2% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2486 г |
| Йод, I | 30.01 мкг | 150 мкг | 20% | 22.6% | 500 г |
| Кобальт, Co | 8.838 мкг | 10 мкг | 88.4% | 99.9% | 113 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2653 г |
| Медь, Cu | 125.05 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14.1% | 800 г |
| Молибден, Mo | 2.793 мкг | 70 мкг | 4% | 4.5% | 2506 г |
| Никель, Ni | 3.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.625 мкг | 55 мкг | 17.5% | 19.8% | 571 г |
| Фтор, F | 203.53 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 5.8% | 1965 г |
| Хром, Cr | 22.63 мкг | 50 мкг | 45.3% | 51.2% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные шарики составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».