| Яйцо куриное | 122 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 22 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.9% | 583 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.7% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3403 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 12.2% | 474 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 11.2% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 190.24 мг | 500 мг | 38% | 21.9% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 13% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.041 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 7.7% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 9.2% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 17.957 мкг | 50 мкг | 35.9% | 20.7% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3964 мг | 20 мг | 17% | 9.8% | 589 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.89 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 63.15 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1584 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Натрий, Na | 106.2 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.7% | 1224 г |
| Сера, S | 143.85 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.3% | 695 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 14.4% | 402 г |
| Хлор, Cl | 136.43 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.4% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 7.6% | 766 г |
| Йод, I | 16.5 мкг | 150 мкг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Кобальт, Co | 8.076 мкг | 10 мкг | 80.8% | 46.7% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.5867 мг | 2 мг | 29.3% | 16.9% | 341 г |
| Медь, Cu | 128.05 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.4% | 781 г |
| Молибден, Mo | 4.982 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.1% | 1405 г |
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.567 мкг | 55 мкг | 48.3% | 27.9% | 207 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8170 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.312 мг | 12 мг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 412.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.036 г | min 16.8 г | 24% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 173,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».