| Творог 5% жирности | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14.9% | 487 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 13.4% | 542 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 10.8% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 38.95 мг | 500 мг | 7.8% | 5.7% | 1284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.011 мкг | 400 мкг | 9.8% | 7.1% | 1025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 24.1% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.06 мг | 90 мг | 20.1% | 14.6% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.993 мкг | 50 мкг | 12% | 8.7% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 120.6 мкг | 120 мкг | 100.5% | 72.9% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.053 мг | 20 мг | 15.3% | 11.1% | 655 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.87 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 165.03 мг | 1000 мг | 16.5% | 12% | 606 г |
| Кремний, Si | 1.173 мг | 30 мг | 3.9% | 2.8% | 2558 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Натрий, Na | 449.72 мг | 1300 мг | 34.6% | 25.1% | 289 г |
| Сера, S | 158.4 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.5% | 631 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 16.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 739.02 мг | 2300 мг | 32.1% | 23.3% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3056 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 15.6% | 466 г |
| Литий, Li | 1.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1828 г |
| Медь, Cu | 69.09 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 7.837 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.1% | 893 г |
| Никель, Ni | 1.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.457 мкг | 55 мкг | 39% | 28.3% | 256 г |
| Стронций, Sr | 21.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9401 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.4403 мг | 12 мг | 3.7% | 2.7% | 2725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | min 16.8 г | 11.3% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творожная намазка составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».