| Банан (Запекание) | 330 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 158 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.5% | 1086 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.2% | 690 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.9% | 791 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 103.88 мг | 500 мг | 20.8% | 14.6% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 10% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 10.6% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.76 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 2.7% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 11.258 мкг | 50 мкг | 22.5% | 15.8% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0587 мг | 20 мг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.25 мг | 2500 мг | 15% | 10.6% | 666 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Кремний, Si | 57.507 мг | 30 мг | 191.7% | 135% | 52 г |
| Магний, Mg | 56.42 мг | 400 мг | 14.1% | 9.9% | 709 г |
| Натрий, Na | 296.5 мг | 1300 мг | 22.8% | 16.1% | 438 г |
| Сера, S | 86.72 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.1% | 1153 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 11.4% | 619 г |
| Хлор, Cl | 101.19 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 277.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 8% | 885 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 4.277 мкг | 10 мкг | 42.8% | 30.1% | 234 г |
| Литий, Li | 2.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3652 мг | 2 мг | 18.3% | 12.9% | 548 г |
| Медь, Cu | 245.14 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 17.3% | 408 г |
| Молибден, Mo | 4.511 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.5% | 1552 г |
| Никель, Ni | 2.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.33 мкг | 55 мкг | 24.2% | 17% | 413 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16320 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.8478 мг | 12 мг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 9.079 мг | ~ | |||
| Теобромин | 81.197 мг | ~ |
Энергетическая ценность Банановый маффин составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».