| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.3% | 613 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.4% | 533 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 9% | 496 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.6% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 8.2% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 182.94 мг | 500 мг | 36.6% | 16.4% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 11% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.893 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 19.91 мкг | 50 мкг | 39.8% | 17.8% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8723 мг | 20 мг | 19.4% | 8.7% | 516 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.8 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 53.72 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1862 г |
| Магний, Mg | 48.23 мг | 400 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Натрий, Na | 97.23 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Сера, S | 146.76 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.6% | 681 г |
| Фосфор, P | 232.4 мг | 800 мг | 29.1% | 13% | 344 г |
| Хлор, Cl | 128.45 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.5% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.816 мг | 18 мг | 15.6% | 7% | 639 г |
| Йод, I | 15.42 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 37.3% | 120 г |
| Марганец, Mn | 1.2067 мг | 2 мг | 60.3% | 27% | 166 г |
| Медь, Cu | 196.17 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 8.8% | 510 г |
| Молибден, Mo | 4.068 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1721 г |
| Селен, Se | 29.805 мкг | 55 мкг | 54.2% | 24.3% | 185 г |
| Фтор, F | 51.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7797 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.7175 мг | 12 мг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.287 г | min 16.8 г | 25.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».