| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Какао смесь, порошок | 11 г |
| Корица, молотая | 11 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Смородина Замороженная [Лента] | 24 г |
| Малина Замороженная [4 Сезона] | 33 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10% | 667 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 7.8% | 852 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 5.16 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 111.09 мг | 500 мг | 22.2% | 14.8% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 10.1% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.778 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.8% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| гамма Токоферол | 0.418 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.281 мкг | 50 мкг | 22.6% | 15.1% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2789 мг | 20 мг | 11.4% | 7.6% | 878 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.5% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 96.04 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Магний, Mg | 29.53 мг | 400 мг | 7.4% | 4.9% | 1355 г |
| Натрий, Na | 86.28 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.4% | 1507 г |
| Сера, S | 91.96 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 12.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 90.44 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 4.836 мкг | 10 мкг | 48.4% | 32.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 1.2082 мг | 2 мг | 60.4% | 40.3% | 166 г |
| Медь, Cu | 117.96 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.9% | 848 г |
| Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.2% | 2101 г |
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.576 мкг | 55 мкг | 30.1% | 20.1% | 332 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12674 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.0469 мг | 12 мг | 8.7% | 5.8% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | min 16.8 г | 14.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.986 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.72 мг | ~ | |||
| Теобромин | 12.92 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяблин 3 составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».