| Тунец в масле. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 11.7% | 444 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.6% | 412 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.4% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 134.95 мг | 500 мг | 27% | 14% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 7.3% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.763 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.165 мг | 15 мг | 21.1% | 11% | 474 г |
| Витамин Н, биотин | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 11.3% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.086 мг | 20 мг | 40.4% | 21% | 247 г |
| Ниацин | 4.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 41.22 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2426 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2210 г |
| Натрий, Na | 519.82 мг | 1300 мг | 40% | 20.8% | 250 г |
| Сера, S | 197.13 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.2% | 507 г |
| Фосфор, P | 214.1 мг | 800 мг | 26.8% | 13.9% | 374 г |
| Хлор, Cl | 667.71 мг | 2300 мг | 29% | 15.1% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Йод, I | 34.05 мкг | 150 мкг | 22.7% | 11.8% | 441 г |
| Кобальт, Co | 24.014 мкг | 10 мкг | 240.1% | 124.7% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2625 г |
| Медь, Cu | 91.22 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 5.09 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
| Никель, Ni | 2.796 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.505 мкг | 55 мкг | 30% | 15.6% | 333 г |
| Фтор, F | 495.52 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 6.4% | 807 г |
| Хром, Cr | 44.09 мкг | 50 мкг | 88.2% | 45.8% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.9229 мг | 12 мг | 7.7% | 4% | 1300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | min 16.8 г | 15.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с тунцом и яйцом составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».