| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 5.3% | 439 г |
| Жиры | 39.3 г | 56 г | 70.2% | 16.3% | 142 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5919 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.5% | 4327 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 2.3% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 1.9% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.811 мкг | 3 мкг | 193.7% | 45% | 52 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 7.3% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.326 мг | 15 мг | 8.8% | 2% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4093 мг | 20 мг | 17% | 4% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.05 мг | 2500 мг | 10.3% | 2.4% | 969 г |
| Кальций, Ca | 248.3 мг | 1000 мг | 24.8% | 5.8% | 403 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 1.5% | 1578 г |
| Натрий, Na | 377.65 мг | 1300 мг | 29.1% | 6.8% | 344 г |
| Сера, S | 116.35 мг | 1000 мг | 11.6% | 2.7% | 859 г |
| Фосфор, P | 318.5 мг | 800 мг | 39.8% | 9.3% | 251 г |
| Хлор, Cl | 581.75 мг | 2300 мг | 25.3% | 5.9% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 1.3% | 1846 г |
| Кобальт, Co | 19.5 мкг | 10 мкг | 195% | 45.3% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6154 г |
| Медь, Cu | 120.9 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 2.8% | 827 г |
| Селен, Se | 34.255 мкг | 55 мкг | 62.3% | 14.5% | 161 г |
| Цинк, Zn | 0.8515 мг | 12 мг | 7.1% | 1.7% | 1409 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.962 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.303 г | от 4.7 до 16.8 г | 49% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.993 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Консервы Mackerel olive, pepper & herbs Tesco составляет 430 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».