| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.3% | 938 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.6% | 836 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2786 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 15.1% | 638 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 16.2% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 142.71 мг | 500 мг | 28.5% | 27.5% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 16.6% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.048 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 14.9% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11.3% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 12.105 мкг | 50 мкг | 24.2% | 23.3% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2667 мг | 20 мг | 11.3% | 10.9% | 882 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.86 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 85.95 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.3% | 1163 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 3.1% | 3089 г |
| Натрий, Na | 94 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.9% | 1383 г |
| Сера, S | 106.48 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.2% | 939 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 17.3% | 558 г |
| Хлор, Cl | 134.1 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.6% | 1715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 7.2% | 1326 г |
| Йод, I | 14.76 мкг | 150 мкг | 9.8% | 9.5% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 5.619 мкг | 10 мкг | 56.2% | 54.2% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11050 г |
| Медь, Cu | 49.19 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.7% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.6% | 1267 г |
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.033 мкг | 55 мкг | 31% | 29.9% | 323 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10436 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.7719 мг | 12 мг | 6.4% | 6.2% | 1555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.82 г | min 16.8 г | 16.8% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пп составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».