| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.7% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 7.4% | 650 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5.8% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 148.29 мг | 500 мг | 29.7% | 14.2% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 10.5% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.771 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.3% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.6% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 17.771 мкг | 50 мкг | 35.5% | 17% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5625 мг | 20 мг | 17.8% | 8.5% | 561 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 82.4 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Магний, Mg | 50.94 мг | 400 мг | 12.7% | 6.1% | 785 г |
| Натрий, Na | 91.67 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Сера, S | 128.23 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 13.8% | 347 г |
| Хлор, Cl | 135.31 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.8% | 1700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Йод, I | 15.1 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Кобальт, Co | 7.052 мкг | 10 мкг | 70.5% | 33.8% | 142 г |
| Марганец, Mn | 1.2104 мг | 2 мг | 60.5% | 29% | 165 г |
| Медь, Cu | 187.6 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9% | 533 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.333 мкг | 55 мкг | 46.1% | 22.1% | 217 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8170 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.6719 мг | 12 мг | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.929 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.501 г | min 16.8 г | 20.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».