| Яйцо куриное | 144 г |
| Молоко коровье сырое | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| масло растительное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.7% | 1357 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.1% | 862 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 12.8% | 812 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 12.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 82.28 мг | 500 мг | 16.5% | 17.2% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 12.7% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.43 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 14.7% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.4% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 7.561 мкг | 50 мкг | 15.1% | 15.7% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8235 мг | 20 мг | 9.1% | 9.5% | 1097 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.9% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 104.26 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.8% | 959 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2978 г |
| Натрий, Na | 420.3 мг | 1300 мг | 32.3% | 33.7% | 309 г |
| Сера, S | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.1% | 1464 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 15.1% | 692 г |
| Хлор, Cl | 658.69 мг | 2300 мг | 28.6% | 29.8% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2486 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 8.1% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 34.5% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
| Медь, Cu | 32.68 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.4% | 3060 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.2% | 1136 г |
| Селен, Se | 9.684 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.4% | 568 г |
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13918 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 5.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.5827 мг | 12 мг | 4.9% | 5.1% | 2059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».