| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.2 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1% | 2303 г |
| Жиры | 44.1 г | 56 г | 78.8% | 17.7% | 127 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 0.8% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 6.4% | 351 г |
| Вода | 11.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19939 г |
| Зола | 27.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.9 мкг | 900 мкг | 43.2% | 9.7% | 231 г |
| альфа Каротин | 93.947 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.132 мг | 5 мг | 82.6% | 18.5% | 121 г |
| бета Криптоксантин | 976.737 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2991.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 2.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 11.92 мг | 500 мг | 2.4% | 0.5% | 4195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 2.2% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 4.9% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.211 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.737 мг | 15 мг | 64.9% | 14.5% | 154 г |
| бета Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.559 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 7.1% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0305 мг | 20 мг | 10.2% | 2.3% | 985 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.84 мг | 2500 мг | 16.2% | 3.6% | 619 г |
| Кальций, Ca | 161.84 мг | 1000 мг | 16.2% | 3.6% | 618 г |
| Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 0.3% | 7426 г |
| Магний, Mg | 38.63 мг | 400 мг | 9.7% | 2.2% | 1035 г |
| Натрий, Na | 10201.11 мг | 1300 мг | 784.7% | 175.9% | 13 г |
| Сера, S | 79.74 мг | 1000 мг | 8% | 1.8% | 1254 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 2.4% | 931 г |
| Хлор, Cl | 15712.63 мг | 2300 мг | 683.2% | 153.1% | 15 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.506 мг | 18 мг | 25% | 5.6% | 399 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 5.368 мкг | 10 мкг | 53.7% | 12% | 186 г |
| Литий, Li | 0.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4447 мг | 2 мг | 22.2% | 5% | 450 г |
| Медь, Cu | 204.42 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 4.6% | 489 г |
| Молибден, Mo | 32.958 мкг | 70 мкг | 47.1% | 10.6% | 212 г |
| Никель, Ni | 2.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.263 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.3% | 1686 г |
| Фтор, F | 1.79 мкг | 4000 мкг | 223464 г | ||
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 2.8% | 791 г |
| Цинк, Zn | 1.0032 мг | 12 мг | 8.4% | 1.9% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 27.632 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.663 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.436 г | min 16.8 г | 169.3% | 37.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.579 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.6% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринад составляет 446,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».