| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Куриный окорочок | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6% | 1407 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.5% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.3 мкг | 900 мкг | 35.5% | 30.1% | 282 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.918 мг | 5 мг | 38.4% | 32.5% | 261 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.203 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 3.1% | 2725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.1% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 8.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.831 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 15.7% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 7.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1179 мг | 20 мг | 10.6% | 9% | 944 г |
| Ниацин | 1.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.05 мг | 2500 мг | 14.6% | 12.4% | 683 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Кремний, Si | 39.076 мг | 30 мг | 130.3% | 110.3% | 77 г |
| Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 6.7% | 1259 г |
| Натрий, Na | 22.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Сера, S | 62.31 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.2% | 1605 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 9.2% | 921 г |
| Хлор, Cl | 53.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 571.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 5.2% | 1607 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 4.753 мкг | 10 мкг | 47.5% | 40.2% | 210 г |
| Литий, Li | 34.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3889 мг | 2 мг | 19.4% | 16.4% | 514 г |
| Медь, Cu | 139.96 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.9% | 714 г |
| Молибден, Mo | 8.928 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Никель, Ni | 3.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.522 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.9% | 2181 г |
| Стронций, Sr | 11.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Хром, Cr | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 17.6% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.8217 мг | 12 мг | 6.8% | 5.8% | 1460 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».