| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 460 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Сухари Панировочные [Вкуснотека] | 70 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 12.7% | 345 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.6% | 509 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.1% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 71.53 мг | 500 мг | 14.3% | 6.3% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 11.3% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 10.7% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.983 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.896 мг | 15 мг | 26% | 11.4% | 385 г |
| Витамин Н, биотин | 3.673 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.2% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0575 мг | 20 мг | 30.3% | 13.3% | 330 г |
| Ниацин | 7.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.98 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6873 г |
| Магний, Mg | 58.29 мг | 400 мг | 14.6% | 6.4% | 686 г |
| Натрий, Na | 62.5 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2080 г |
| Сера, S | 205.13 мг | 1000 мг | 20.5% | 9% | 487 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 8% | 551 г |
| Хлор, Cl | 77.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 3.6% | 1222 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 8.367 мкг | 10 мкг | 83.7% | 36.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Медь, Cu | 75.91 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.3% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5% | 866 г |
| Селен, Se | 19.357 мкг | 55 мкг | 35.2% | 15.5% | 284 г |
| Фтор, F | 92.63 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4318 г |
| Хром, Cr | 16.62 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14.6% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.1904 мг | 12 мг | 9.9% | 4.3% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.666 г | ~ | |||
| Валин | 1.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.852 г | ~ | |||
| Лизин | 2.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.859 г | ~ | |||
| Треонин | 1.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.846 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.917 г | ~ | |||
| Серин | 1.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | min 16.8 г | 18.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в кляре составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».