| Капуста белокочанная | 300 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 16.2% | 615 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.595 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.19 мг | 90 мг | 32.4% | 32.2% | 308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 8.1% | 1216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.5 мкг | 120 мкг | 37.9% | 37.6% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6486 мг | 20 мг | 3.2% | 3.2% | 3084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.34 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.6% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2961 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2672 г |
| Натрий, Na | 359.73 мг | 1300 мг | 27.7% | 27.5% | 361 г |
| Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4205 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 3.7% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 568.02 мг | 2300 мг | 24.7% | 24.5% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 28.2% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1675 г |
| Медь, Cu | 65.5 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.6% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 7.658 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.8% | 914 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19097 г |
| Фтор, F | 9.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44395 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.2577 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4657 г |
Энергетическая ценность салат из капусты .помидоров и огурца составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».