| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.6% | 1551 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 15.6% | 354 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1132.3 мкг | 900 мкг | 125.8% | 69.8% | 79 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.333 мг | 5 мг | 126.7% | 70.3% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 80.67 мг | 500 мг | 16.1% | 8.9% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 5.7% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.784 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.6% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.912 мг | 15 мг | 39.4% | 21.9% | 254 г |
| Витамин Н, биотин | 6.222 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.9% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3431 мг | 20 мг | 6.7% | 3.7% | 1489 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.2 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2750 г |
| Кремний, Si | 13.158 мг | 30 мг | 43.9% | 24.4% | 228 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 3.6% | 1544 г |
| Натрий, Na | 143.81 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Сера, S | 54.62 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1831 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
| Хлор, Cl | 78.77 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 3.977 мкг | 10 мкг | 39.8% | 22.1% | 251 г |
| Литий, Li | 3.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1759 г |
| Медь, Cu | 66.37 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 12.281 мкг | 70 мкг | 17.5% | 9.7% | 570 г |
| Никель, Ni | 3.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.322 мкг | 55 мкг | 16.9% | 9.4% | 590 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8883 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.5351 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.187 г | min 16.8 г | 24.9% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.981 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.4% | 41.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с яйцом и чесноком составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».