| Куриная грудка (филе) (Варка) | 629 г |
| Капуста белокочанная | 270 г |
| Огурец грунтовый | 218 г |
| Помидор (томат), парниковый | 217 г |
| Кукуруза Сахарная [Красная Цена] | 217 г |
| Майонез [Mr. Ricco] | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 14.7% | 752 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.9% | 1400 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 26.7 мг | 500 мг | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 9.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.75 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 19.5% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 16.6% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1795 мг | 20 мг | 10.9% | 12.1% | 918 г |
| Ниацин | 2.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.27 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.4% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6042 г |
| Кремний, Si | 18.944 мг | 30 мг | 63.1% | 70% | 158 г |
| Магний, Mg | 32.3 мг | 400 мг | 8.1% | 9% | 1238 г |
| Натрий, Na | 9.36 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Сера, S | 97.63 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.9% | 1024 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 9.4% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2514 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 4.428 мкг | 10 мкг | 44.3% | 49.1% | 226 г |
| Литий, Li | 4.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2401 г |
| Медь, Cu | 73.94 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.2% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 4.59 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.3% | 1525 г |
| Никель, Ni | 4.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.264 мкг | 55 мкг | 15% | 16.6% | 666 г |
| Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15892 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 13.3% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.5927 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2025 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 1.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат витаминный составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».