| Чечевица, зерно | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.3% | 1267 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 24.3% | 488 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 629.5 мкг | 900 мкг | 69.9% | 82.7% | 143 г |
| бета Каротин | 3.777 мг | 5 мг | 75.5% | 89.3% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 11.7% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 25.39 мг | 500 мг | 5.1% | 6% | 1969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 10.2% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 15.7% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.708 мкг | 400 мкг | 7.4% | 8.8% | 1346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.63 мг | 90 мг | 59.6% | 70.5% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 10.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7465 мг | 20 мг | 8.7% | 10.3% | 1145 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.88 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.9% | 747 г |
| Кальций, Ca | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.4% | 2188 г |
| Кремний, Si | 27.187 мг | 30 мг | 90.6% | 107.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 39.08 мг | 400 мг | 9.8% | 11.6% | 1024 г |
| Натрий, Na | 58.67 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.3% | 2216 г |
| Сера, S | 51.84 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.2% | 1929 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 18.2% | 648 г |
| Хлор, Cl | 42.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.142 мг | 18 мг | 17.5% | 20.7% | 573 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 4.554 мкг | 10 мкг | 45.5% | 53.8% | 220 г |
| Литий, Li | 33.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3856 мг | 2 мг | 19.3% | 22.8% | 519 г |
| Медь, Cu | 195.83 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 23.2% | 511 г |
| Молибден, Mo | 22.271 мкг | 70 мкг | 31.8% | 37.6% | 314 г |
| Никель, Ni | 39.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.308 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.2% | 1277 г |
| Стронций, Sr | 19.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 62.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15924 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11.2% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.865 мг | 12 мг | 7.2% | 8.5% | 1387 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».