| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 15 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Филе курицы,нарезать кусочками или стейками(с прорезями ромбом) Маринад: соевый соус,соус терияки,чеснок,уксус,оливковое масло,куркума,мед,соль-перемешать. Добавить курицу подержать минут 15 и можно обжаривать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 23.4% | 257 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 46.63 мг | 500 мг | 9.3% | 5.6% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.712 мг | 5 мг | 34.2% | 20.6% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.763 мг | 2 мг | 38.2% | 23% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.72 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8172 мг | 20 мг | 44.1% | 26.6% | 227 г |
| Ниацин | 12.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.03 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.1% | 748 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6920 г |
| Кремний, Si | 0.068 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Магний, Mg | 94.54 мг | 400 мг | 23.6% | 14.2% | 423 г |
| Натрий, Na | 358.07 мг | 1300 мг | 27.5% | 16.6% | 363 г |
| Сера, S | 280.99 мг | 1000 мг | 28.1% | 16.9% | 356 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 14.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 79.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 6% | 1002 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 10.692 мкг | 10 мкг | 106.9% | 64.4% | 94 г |
| Литий, Li | 0.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2387 г |
| Медь, Cu | 106.55 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.4% | 939 г |
| Молибден, Mo | 11.824 мкг | 70 мкг | 16.9% | 10.2% | 592 г |
| Никель, Ni | 0.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.914 мкг | 55 мкг | 41.7% | 25.1% | 240 г |
| Фтор, F | 135.95 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2% | 2942 г |
| Хром, Cr | 26.4 мкг | 50 мкг | 52.8% | 31.8% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.6437 мг | 12 мг | 13.7% | 8.2% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.445 г | ~ | |||
| Валин | 1.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.767 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.661 г | ~ | |||
| Лизин | 3.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.16 г | ~ | |||
| Треонин | 1.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.836 г | ~ | |||
| Пролин | 1.366 г | ~ | |||
| Серин | 1.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность ФилеТерияки составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».