Мой здоровый рацион

Рецепт Крабовый без кукурузы и риса, но с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крабовый без кукурузы и риса, но с арахисом

Огурец Свежий [Пятерочка] 125 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 150 г
Пекинская капуста 57 г
Крабовые Палочки Крабок [Vici] 100 г
Майонез Махеевъ Провансаль 56 г
Арахис Жареный Соленый [Beerka] 12 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый без кукурузы и риса, но с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.9 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1317 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5.9% 1310 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 12.7% 615 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 1.9% 4132 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.5% 3122 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.3 мкг 900 мкг 5.1% 4% 1944 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 0.114 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
бета Криптоксантин 2.988 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 110.928 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 6.9% 1132 г
Витамин В4, холин 88.65 мг 500 мг 17.7% 13.8% 564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 6.7% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 22.118 мкг 400 мкг 5.5% 4.3% 1808 г
Витамин В12, кобаламин 0.332 мкг 3 мкг 11.1% 8.7% 904 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 2.7% 2932 г
Витамин D, кальциферол 0.657 мкг 10 мкг 6.6% 5.2% 1522 г
Витамин D3, холекальциферол 0.657 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.321 мг 15 мг 2.1% 1.6% 4673 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 3.3% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.0645 мг 20 мг 0.3% 0.2% 31008 г
Бетаин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.67 мг 2500 мг 2.6% 2% 3866 г
Кальций, Ca 23.68 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4223 г
Магний, Mg 4.46 мг 400 мг 1.1% 0.9% 8969 г
Натрий, Na 38.07 мг 1300 мг 2.9% 2.3% 3415 г
Сера, S 38.95 мг 1000 мг 3.9% 3% 2567 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 5.3% 1463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 1.7% 4604 г
Марганец, Mn 0.0293 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6826 г
Медь, Cu 7.97 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 12547 г
Селен, Se 9.271 мкг 55 мкг 16.9% 13.2% 593 г
Фтор, F 1.43 мкг 4000 мкг 279720 г
Цинк, Zn 0.3399 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3530 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.213 г ~
Лейцин 0.329 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.118 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.524 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.706 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.221 г min 16.8 г 7.3% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.115 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.431 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.357 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.011 г ~

Энергетическая ценность Крабовый без кукурузы и риса, но с арахисом составляет 127,9 кКал.

  • Порция = 502 гр (642.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».