| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.8% | 2435 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.5% | 1538 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 48.6% | 490 г |
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 52.4% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 9.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 17.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.259 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.2% | 3899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.48 мг | 90 мг | 67.2% | 160% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 21% | 1137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 10.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6585 мг | 20 мг | 3.3% | 7.9% | 3037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.07 мг | 2500 мг | 9.7% | 23.1% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 6050 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 9.5% | 2480 г |
| Натрий, Na | 277.6 мг | 1300 мг | 21.4% | 51% | 468 г |
| Сера, S | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6266 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 8.1% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 426.39 мг | 2300 мг | 18.5% | 44% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 10.5% | 2261 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.525 мкг | 10 мкг | 45.3% | 107.9% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 14% | 1706 г |
| Медь, Cu | 82.75 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 19.8% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 5.248 мкг | 70 мкг | 7.5% | 17.9% | 1334 г |
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21236 г |
| Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24525 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 16.4% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2253 мг | 12 мг | 1.9% | 4.5% | 5326 г |
Энергетическая ценность лечо составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».