| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Салат | 20 г |
| Укроп | 3 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14.3% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 28.5% | 796 г |
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 31.9% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 11.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.062 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.9% | 2845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.73 мг | 90 мг | 19.7% | 44.6% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 12.2% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.932 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5365 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.3 мкг | 120 мкг | 54.4% | 123.1% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5204 мг | 20 мг | 2.6% | 5.9% | 3843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.26 мг | 2500 мг | 9.2% | 20.8% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 7% | 3176 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 11.5% | 1947 г |
| Натрий, Na | 11.56 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11246 г |
| Сера, S | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12870 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 9.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 39.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.8% | 5757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 7.5% | 3025 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 3.531 мкг | 10 мкг | 35.3% | 79.9% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 21% | 1080 г |
| Медь, Cu | 104.93 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 23.8% | 953 г |
| Молибден, Mo | 5.308 мкг | 70 мкг | 7.6% | 17.2% | 1319 г |
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14785 г |
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23981 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 21.5% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.2502 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4796 г |
Энергетическая ценность овощной (пом, огур,салат,зелень,оливк масло) составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».