| Свекла (Запекание) | 72 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| Вода | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Кефир 3,2% жирности | 160 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.4% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.4% | 2435 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 20.1% | 1136 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 12.1% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 14.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 43.6 мг | 500 мг | 8.7% | 19.9% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 13.9% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.915 мкг | 400 мкг | 2% | 4.6% | 5054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 13.2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.39 мг | 90 мг | 8.2% | 18.7% | 1218 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 6.2% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 3.571 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16.2% | 1400 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 87.4% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6557 мг | 20 мг | 3.3% | 7.5% | 3050 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.1 мг | 2500 мг | 6.2% | 14.2% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 60.82 мг | 1000 мг | 6.1% | 13.9% | 1644 г |
| Кремний, Si | 18.568 мг | 30 мг | 61.9% | 141.3% | 162 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 7.8% | 2905 г |
| Натрий, Na | 37.92 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.6% | 3428 г |
| Сера, S | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.5% | 3041 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 18% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 65.34 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.4% | 3520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 8.4% | 2727 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 8.7% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 52.1% | 439 г |
| Литий, Li | 7.302 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 13.2% | 1733 г |
| Медь, Cu | 44.6 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.3% | 2242 г |
| Молибден, Mo | 4.858 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.8% | 1441 г |
| Никель, Ni | 1.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.423 мкг | 55 мкг | 8% | 18.3% | 1243 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8130 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 18.3% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.3704 мг | 12 мг | 3.1% | 7.1% | 3240 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».