| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 98 г |
| Кабачок (Запекание) | 130 г |
| Укроп (Запекание) | 9 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 100 г |
| Вода | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кориандр, семена | 0.5 г |
180° в духовке, 17 минут и постоять в духовке немножко
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.9% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.887 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 21198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 6.2% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3078 мг | 20 мг | 1.5% | 1.7% | 6498 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.4 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.7% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7107 г |
| Кремний, Si | 9.562 мг | 30 мг | 31.9% | 37% | 314 г |
| Магний, Mg | 4.74 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8439 г |
| Натрий, Na | 99.51 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.9% | 1306 г |
| Сера, S | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23866 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 1.9% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 159.43 мг | 2300 мг | 6.9% | 8% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6767 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.628 мкг | 10 мкг | 16.3% | 18.9% | 614 г |
| Литий, Li | 6.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2281 г |
| Медь, Cu | 41.56 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.9% | 2406 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Никель, Ni | 3.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12759 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.1385 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8664 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из нутовой муки составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».