| Скумбрия атлантическая | 952 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 12.4% | 319 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 12.4% | 320 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 10.5% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 86.06 мг | 500 мг | 17.2% | 6.8% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 8.9% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.059 мг | 2 мг | 53% | 21% | 189 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.917 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 15.889 мкг | 3 мкг | 529.6% | 209.4% | 19 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.317 мкг | 10 мкг | 213.2% | 84.3% | 47 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.118 мг | 15 мг | 14.1% | 5.6% | 708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.3591 мг | 20 мг | 76.8% | 30.4% | 130 г |
| Ниацин | 11.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.74 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Кальций, Ca | 52.96 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1888 г |
| Магний, Mg | 66.2 мг | 400 мг | 16.6% | 6.6% | 604 г |
| Натрий, Na | 132.41 мг | 1300 мг | 10.2% | 4% | 982 г |
| Сера, S | 238.33 мг | 1000 мг | 23.8% | 9.4% | 420 г |
| Фосфор, P | 370.7 мг | 800 мг | 46.3% | 18.3% | 216 г |
| Хлор, Cl | 225.09 мг | 2300 мг | 9.8% | 3.9% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Йод, I | 59.58 мкг | 150 мкг | 39.7% | 15.7% | 252 г |
| Кобальт, Co | 26.481 мкг | 10 мкг | 264.8% | 104.7% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
| Медь, Cu | 278.05 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 11% | 360 г |
| Молибден, Mo | 5.296 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3% | 1322 г |
| Никель, Ni | 7.944 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.391 мкг | 55 мкг | 106.2% | 42% | 94 г |
| Фтор, F | 1853.69 мкг | 4000 мкг | 46.3% | 18.3% | 216 г |
| Хром, Cr | 72.82 мкг | 50 мкг | 145.6% | 57.6% | 69 г |
| Цинк, Zn | 0.9268 мг | 12 мг | 7.7% | 3% | 1295 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.324 г | ~ | |||
| Валин | 1.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.118 г | ~ | |||
| Лизин | 1.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.059 г | ~ | |||
| Треонин | 1.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.927 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.854 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.927 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.443 г | ~ | |||
| Пролин | 1.059 г | ~ | |||
| Серин | 1.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.27 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.561 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.893 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.932 г | min 16.8 г | 35.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.192 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.959 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.94 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.748 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия запеченая составляет 252,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».