| Сыр, рикотта, из цельного молока | 200 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.6% | 491 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 7.8% | 668 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.5% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 63.2 мг | 500 мг | 12.6% | 6.6% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.3% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.71 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 4.025 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.2% | 1242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8825 мг | 20 мг | 4.4% | 2.3% | 2266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.31 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.2% | 2374 г |
| Кальций, Ca | 156.36 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.1% | 640 г |
| Кремний, Si | 0.14 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3774 г |
| Натрий, Na | 85.15 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.4% | 1527 г |
| Сера, S | 115.65 мг | 1000 мг | 11.6% | 6% | 865 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| Хлор, Cl | 31.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2200 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 10.5% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Медь, Cu | 34.43 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2904 г |
| Молибден, Mo | 1.612 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4342 г |
| Селен, Se | 16.557 мкг | 55 мкг | 30.1% | 15.7% | 332 г |
| Фтор, F | 11.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34662 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.053 мг | 12 мг | 8.8% | 4.6% | 1140 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».