| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.4% | 608 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.1% | 636 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 5.7% | 676 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6% | 645 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.4% | 719 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 141.8 мг | 500 мг | 28.4% | 11% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 9.3% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.296 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.1% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 20.096 мкг | 50 мкг | 40.2% | 15.6% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1185 мг | 20 мг | 20.6% | 8% | 486 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.52 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 53.44 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1871 г |
| Магний, Mg | 72.67 мг | 400 мг | 18.2% | 7.1% | 550 г |
| Натрий, Na | 74.89 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Сера, S | 130.37 мг | 1000 мг | 13% | 5% | 767 г |
| Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 12.7% | 305 г |
| Хлор, Cl | 112.96 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.9% | 2036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.07 мг | 18 мг | 17.1% | 6.6% | 586 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.3% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 28.7% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.9947 мг | 2 мг | 99.7% | 38.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 273.3 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 10.6% | 366 г |
| Молибден, Mo | 2.889 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2423 г |
| Селен, Se | 29.767 мкг | 55 мкг | 54.1% | 21% | 185 г |
| Фтор, F | 49.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8031 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 2.1419 мг | 12 мг | 17.8% | 6.9% | 560 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.793 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.508 г | min 16.8 г | 20.9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».