| Салат | 300 г |
| Авокадо | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 300 г |
| Сыр костромской | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8% | 938 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.9% | 538 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 10% | 746 г |
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 8.8% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 7.46 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.1% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.182 мкг | 400 мкг | 6% | 4.5% | 1654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 7.2% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.036 мг | 15 мг | 20.2% | 15.1% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.7 мкг | 120 мкг | 42.3% | 31.6% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9502 мг | 20 мг | 9.8% | 7.3% | 1026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 108.36 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1746 г |
| Натрий, Na | 129 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Сера, S | 77.55 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| Фосфор, P | 78.9 мг | 800 мг | 9.9% | 7.4% | 1014 г |
| Хлор, Cl | 69 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 2% | 3774 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 16.3% | 458 г |
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 4.9% | 1547 г |
| Медь, Cu | 76.36 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.1% | 1453 г |
| Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20147 г |
| Фтор, F | 129.18 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3096 г |
| Хром, Cr | 16.73 мкг | 50 мкг | 33.5% | 25% | 299 г |
| Цинк, Zn | 0.7227 мг | 12 мг | 6% | 4.5% | 1660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».