| Творог 5% жирности (Жарка) | 250 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Укроп (Жарка) | 14 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 66 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 13.3% | 347 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.3% | 554 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 7.1% | 653 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.4% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 95.17 мг | 500 мг | 19% | 8.8% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 5.8% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.281 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.097 мкг | 3 мкг | 36.6% | 16.9% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.2% | 1451 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 10.084 мкг | 50 мкг | 20.2% | 9.3% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5515 мг | 20 мг | 17.8% | 8.2% | 563 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.68 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 304.99 мг | 1000 мг | 30.5% | 14.1% | 328 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 111111 г | |
| Магний, Mg | 27.43 мг | 400 мг | 6.9% | 3.2% | 1458 г |
| Натрий, Na | 252.48 мг | 1300 мг | 19.4% | 8.9% | 515 г |
| Сера, S | 233.19 мг | 1000 мг | 23.3% | 10.7% | 429 г |
| Фосфор, P | 301.8 мг | 800 мг | 37.7% | 17.4% | 265 г |
| Хлор, Cl | 113.54 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 2.9% | 1565 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 4.129 мкг | 10 мкг | 41.3% | 19% | 242 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1595 г |
| Медь, Cu | 78.76 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.6% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 6.142 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.1% | 1140 г |
| Никель, Ni | 0.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.437 мкг | 55 мкг | 53.5% | 24.7% | 187 г |
| Стронций, Sr | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11692 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.0624 мг | 12 мг | 8.9% | 4.1% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.209 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.141 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.409 г | min 16.8 г | 20.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури на завтрак составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».