| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива рассыпчатая) | 290 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.1% | 2923 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.238 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5526 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6593 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.53 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.5% | 4852 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7032 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2823 г |
| Натрий, Na | 155.68 мг | 1300 мг | 12% | 14.5% | 835 г |
| Сера, S | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5015 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 8.8% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 233.86 мг | 2300 мг | 10.2% | 12.3% | 983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 6.6% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.4% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 10.5% | 1149 г |
| Медь, Cu | 85.25 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.2% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 3.369 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.8% | 2078 г |
| Фтор, F | 98.35 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3% | 4067 г |
| Цинк, Zn | 0.2506 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4789 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на воде составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».