| Треска (Варка без слива) | 450 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 315 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 290 г |
| Картофель (Варка без слива) | 440 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.1% | 1434 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.6% | 2545 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356 мкг | 900 мкг | 39.6% | 57.1% | 253 г |
| бета Каротин | 2.119 мг | 5 мг | 42.4% | 61.1% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 13.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.985 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 22% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 5.6% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 12% | 1204 г |
| Витамин Н, биотин | 3.198 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.2% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4802 мг | 20 мг | 12.4% | 17.9% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.68 мг | 2500 мг | 11.3% | 16.3% | 881 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4878 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 7.6% | 1883 г |
| Натрий, Na | 136.26 мг | 1300 мг | 10.5% | 15.1% | 954 г |
| Сера, S | 80.35 мг | 1000 мг | 8% | 11.5% | 1245 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 14.1% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 259.86 мг | 2300 мг | 11.3% | 16.3% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2826 г |
| Йод, I | 40.86 мкг | 150 мкг | 27.2% | 39.2% | 367 г |
| Кобальт, Co | 11.095 мкг | 10 мкг | 111% | 159.9% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 8.5% | 1692 г |
| Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.7% | 984 г |
| Молибден, Mo | 3.754 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.8% | 1865 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 53398 г |
| Фтор, F | 27.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14561 г |
| Хром, Cr | 19.04 мкг | 50 мкг | 38.1% | 54.9% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.5679 мг | 12 мг | 4.7% | 6.8% | 2113 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска с овощами и картофелем составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».