| Капуста белокочанная | 300 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| соус томатный кладовая солнца | 35 г |
| Фасоль (стручок) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.5% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 11% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 11.8% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 10.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.913 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.9% | 4035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.13 мг | 90 мг | 30.1% | 82.9% | 332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 3.9% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 96.1% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8167 мг | 20 мг | 4.1% | 11.3% | 2449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.78 мг | 2500 мг | 9.7% | 26.7% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.6% | 2394 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 12.7% | 2170 г |
| Натрий, Na | 18.99 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.1% | 6846 г |
| Сера, S | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.4% | 2949 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 13.8% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 35.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.1% | 6483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 180.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 11.6% | 2362 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 5.5% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 81.5% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 23.7% | 1166 г |
| Медь, Cu | 70.78 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 19.6% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 8.696 мкг | 70 мкг | 12.4% | 34.2% | 805 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 35032 г |
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18824 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 19.6% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 10.5% | 2633 г |
Энергетическая ценность капуста тушёная составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».