| Финики | 150 г |
| Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа] | 40 г |
| Яйцо куриное | 178 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 2 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 300 г |
| Шоколад 97,7% [O'Zera] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.1% | 836 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.6% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 32.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 11.4% | 377 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.7% | 1160 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 97.44 мг | 500 мг | 19.5% | 8.4% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 6.3% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.827 мкг | 400 мкг | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 7.043 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.806 мг | 20 мг | 9% | 3.9% | 1107 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.53 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.8% | 894 г |
| Кальций, Ca | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1752 г |
| Кремний, Si | 41.525 мг | 30 мг | 138.4% | 59.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 44.81 мг | 400 мг | 11.2% | 4.8% | 893 г |
| Натрий, Na | 51.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2537 г |
| Сера, S | 98.24 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 49.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.562 мг | 18 мг | 14.2% | 6.1% | 703 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.012 мкг | 10 мкг | 30.1% | 12.9% | 332 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5891 мг | 2 мг | 29.5% | 12.7% | 340 г |
| Медь, Cu | 252.12 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 10.8% | 397 г |
| Молибден, Mo | 2.13 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3286 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.708 мкг | 55 мкг | 21.3% | 9.1% | 470 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21834 г |
| Хром, Cr | 15.94 мкг | 50 мкг | 31.9% | 13.7% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.1668 мг | 12 мг | 9.7% | 4.2% | 1028 г |
| Цирконий, Zr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из фиников и нута составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».